ホットヨガの食事のタイミングは?レッスン前後1~2時間あける理由

青空と考える人

こんにちは!

 

今回は、ホットヨガの食事のタイミングについてです(◍´ꇴ`◍)

私はこの食事のタイミングを守らなくて、気持ち悪くなってしまったことがあります(笑)

 

自分自身のために理由と一緒にホットヨガの食事のタイミングについて知っておいてくださいね☆

 

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ホットヨガの食事のタイミングは?

ホットヨガの食事のタイミングは、

  • レッスンの2時間前まで!
  • レッスンの1時間後から!

が基本とされています。

 

レッスンの1時間後からっていうのは人によっては守らなくてもいいですが、レッスンの2時間前までに食事を済ませようというのは絶対に守った方がいいです。

 

レッスンの2時間前までに食事を済ませる理由は?

大きな理由は2点あって、

  1. 動きにくいから
  2. 気持ち悪くなるから

です。

 

そして、私はレッスン開始の45分前にお腹いっぱい食べて、レッスン中に吐き気と戦ったことがあります(:3 _ )=

レッスンの前半は大丈夫だったんですが、後半になると少し動くと吐き気が…!となりレッスンどころじゃなくなりました( ;∀;)

皆様も気を付けてくださいね!

おすすめ記事:ホットヨガで吐き気と戦った体験談

 

また、レッスンの2時間より前でも、二日酔いだったり、体にお酒が残っていると、気持ち悪くなりやすいので注意が必要です!

 

かといって空腹すぎるのはNG!

ホットヨガはかなり体力を使いますので、何も食べないでレッスンをするとふらふらになってしまいます。

 

空腹でふらふらしそうだ…!

という場合は、脂っこくなく消化に良いものを少しだけ食べることをおすすめしますよ♪

 

食事はレッスン1時間後からの理由は?

こちらの理由は、ホットヨガ後は体がエネルギーを吸収しやすくなっているからです。

 

ホットヨガが終わるとお腹が空いた~となるのですが、ここでパクパク食べると太ってしまいます。

ダイエットしている方はホットヨガ後の食事は特に要注意ですよ!

(私の帰り道にもおいしいドーナッツ屋さんがあっていつも誘惑されています…!)

 

逆に、ビタミンとかタンパク質とか、体によさそうな何かしらがあれば、グングン吸収してくれるので、ホットヨガ後に食べるのもアリです!

また、体重を増やしたい方は、このタイミングで食べるとGOODです!

 

↓ララアーシャで溶岩ホットヨガを体験した後にもらったドリンク(おいしい)

ララアーシャのレッスン後に飲む飲み物

おすすめ記事:ララアーシャの体験レッスンの感想

 

あと、ホットヨガ後の飲酒についてですが、体がアルコールを吸収しやすくて酔いやすいので、水を飲んでから飲むとか、時間をあけるとか工夫した方がいいですよ!

 

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まとめ

今回は、ホットヨガの食事のタイミングについてお伝えしました。

  • ホットヨガの前2時間、後1時間は食事を控える
  • 特に前2時間は気持ち悪くなるので要注意!
  • 後の1時間はダイエットしている方は要注意!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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