正月太り解消にホットヨガはおすすめ!運動して食欲を抑えよう!

こんにちは。ホットヨガでダイエットしているnicacoです。

 

私の場合は正月太りというわけではなく、20代になってだんだんぽっちゃりしてきたのでホットヨガを始めました。色々体験に行ったりして、最初の2年はLAVAに通っていましたが、今はカルドに通ってます♪◎

 

ホットヨガはダイエット目的に始める方が多く、正月太りの方にもおすすめです♪ 

 

ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガには、

  • 美肌効果
  • ストレス解消効果
  • 肩こり腰痛の改善
  • 骨盤矯正
  • 生理痛緩和
  • 不眠症改善

など色々あるんですが、ダイエット効果もあります!

 

ヨガって動かないイメージがある方もいるんですが、1時間のホットヨガの消費カロリーは330kcalと言われていて、1時間ウォーキングするよりも消費カロリーが高いです。

 

それにホットヨガは1時間と時間が決まっているので、「自分に甘くなって途中でやーめよ」なんてできないのもいいですね(笑) 強制的に1時間運動することになります。

 

ホットヨガをやってみたらわかるんですがけっこうキツイポーズもあるんですよ。お腹引き締めヨガとかをすると次の日腹筋の筋肉痛がすごくて、鍛えられてる~~~~と実感します!運動嫌いだったんですが、ホットヨガで筋肉痛になるとあ~がんばったんだな~と素直に思えます。

 

といっても、ムキムキになれるほど負荷が高いわけではないので、ムキムキを目指す方はジムの方が良いですね。ホットヨガはしなやかな体を目指したい方や、女性らしい柔らかいラインを保ったままスリムになりたい方におすすめです。私は一時期ジムにも通っていましたが、ムキムキを目指す方は正直ジムの方があっていると思います。

ジムとホットヨガはどっちが痩せる?ダイエット効果を比較

 

運動音痴で体が硬いんだけどホットヨガはできるのか?

体が硬い

ホットヨガを始めたい方でよくある悩みが「身体硬いけど大丈夫なのか」とか「運動音痴なんだけど周りについていけるのか不安」というものです。

 

ぶっちゃけ私はホットヨガを始める前は、前屈で床まで10cmほど届かないくらい体が硬く、運動も苦手でした。だからジムも辞めちゃったんですけどね。ジムのダンスの教室で回りにひたすらおいていかれていました…(^^;)

 

私は、ホットヨガは体が硬い人や運動が苦手な人にこそ始めてほしいと思っていますよ!動きがゆっくりなので運動音痴の人でもついていけますし、体が硬い人にはポーズを緩める方法を丁寧に教えてくれます。

 

また、ヨガというとスタイル抜群の人が多いんじゃ…?と思うかもしれませんが、少しぽっちゃり目のダイエット目的で通われているかたも多く、いい意味で普通な人ばかりなので通いやすいです。

 

暴飲暴食すると当たり前に太る

自然の中で瞑想

といっても、ホットヨガをしても、いつも以上に食べていたら太ります!食欲が抑えられないんや~!!という気持ちはすごくわかりますが、ぐっと我慢しましょう。正月太りの場合は、一時的に食べ過ぎたことによって太っているはずなので、長時間かけてじわじわ太った場合よりも痩せやすいです!

 

ホットヨガは呼吸と瞑想によって、自律神経に働き、自分を律する力を高めてくれます。ヨガで鍛えた精神は食べたい衝動をさえるのに役に立つと思いますよ。元々ヨガは精神を統一するために、作られたものですからね。

 

ヨガによって、交感神経の働きを押させ、副交感神経を優位にすることは、不眠症の改善にも役立ちます。

 

自分に合ったホットヨガを選ぼう!

一概にホットヨガといっても、様々な教室があります。私は7つのホットヨガ教室やピラティスを体験していますが、どこも個性があります。有名どころのホットヨガ教室の特徴をさっくり書くと、

  • LAVA:店舗が多く通いやすいスタジオを探しやすい。レッスンが丁寧で初心者にも人気。温度・湿度はレッスンによるが平均的。
  • カルド:料金が安いうえに、設備もしっかりしている。初心者も多い。私はカルドに通っている。温度と湿度は高め。
  • YOGA PLUS:常温ヨガが充実している。男性でも通いやすい。温度と湿度は低め。レッスンがとても丁寧。
  • BIKRAM YOGA:ストイックで本格的なホットヨガが楽しめる。男性でも通いやすいが店舗が少ない。湿度はそうでもないが温度は高め。上級者向けだが初心者もいる。
  • ララアーシャ:溶岩ホットヨガが楽しめると人気。少人数制なのも嬉しいが、関東にしか店舗がない。温度・湿度はレッスンによるが平均的…のはずだが、私が体験レッスンに行ったときは温度も湿度も高めだった。レッスン前の岩盤浴で体が温まったのかもしれない。

ですね。

 

これらは、全国展開していて、人気を集めているホットヨガ教室です。LAVAやカルドは特に人気のためか、すごい勢いで店舗を増やしていますね。初心者が多くてフォローが手厚いのはLAVAだと思います。私も最初はLAVAに通っていましたが、レッスンがすごく丁寧でした。今は料金の安さに魅かれてカルドに通っています。

 

それぞれの人に合う合わないがあるので、複数の体験レッスンにいって比較してみるといいですよ。どこも1,000円から3,000で体験レッスンを受けることができます。個人的なおすすめランキングは以下の通りなので、気になる方は参照してみてください◎

私の実体験によるホットヨガ教室のおすすめランキング

 

自分にあったホットヨガが見つかり、正月太りが解消されるといいですね☆

 

では最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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